z czym jesc

[...] przygotowywać/jeść/kupować żarcia. Wygodne. Trening: Siły drastycznie w dół + nogi nadal niesprawne stąd zamiast HIIT zrobiłam aero - nie było opcji, żeby zrobić hita na czymkolwiek. Chyba, że na rękach, ale pomysłów brak. Dzien 5. PLecy/ biceps/ dzien wysoki HIIT 1. sciagnie drazka gornego do klatki 3x10 potraktuj rozgrzewkowo 3x10 [...]

[...] nic nie pobije mojego taty. Jest szczupły, wcina tony słodyczy i czasami WIECZOREM staje na wadze i : „o, przytyło mi się kilogram, gruby będę, trzeba nie jeść kolacji”. Po czym wciąga czekoladę. Następnym razem staje na wadze: „o, schudłem 2 kilo. Przydałoby się jeszcze do XXkg, jak młody byłem to tyle było”. Wciąga czekoladę. \-) Ale cóż. [...]

[...] -posiłek przedtreningowy Powinien on być po 1 i najważniejsze lekkostrawny,ale sycący i odżywczy,przykłady:biały(nie brązowy) ryż z dżemem brzoskwiniowym,jabłkami czy czym tam lubisz,może być też makaron z białym serem lub np.truskawkami,to są posiłki,które najczęściej jadłem,dobrze mi się po nich biegało,jeżeli biegasz po obiedzie to [...]

[...] chcę skorzystać z 'okazji', że jest inna w tym momencie wolna. Ogółem to moja siłownia pęka w szwach, ludzi jak mrówek, dlatego w marcu jak skończy mi się umowa spadam stąd czym prędzej. Od jutra jadę z nowym planem treningowym. Miska na dziś i jutro: płyny: woda 3l, zielona 1l warzywa: roszponka, pomidor, ogórek, kalafior,papryka suple: tran, [...]

[...] boisz się jedzenia, nie baw się cały czas tylko jedz, staraj się jeść zdrowo, ale lub często wyjątki dla przełamania psychiki. Nie mówię Ci tego by Ci dosrać bo wiem czym jest anoreksja i jakie są jej skutki i dlatego nie pokoi mnie to co widzę i dlatego musisz jeść nawet na siłę, nie masz bulimii więc nie widzę przeciw skazań, wiele w [...]

[...] dla Ciebie ;) Zawodnicy piją carbo ? TAK Carbo to cukier? TAK Cheeriosy to w 75% mąka pełnoziarnista i mają nie całe 30% cukru w składzie co w 100g daje ok. 25g? TAK Więc czym różnią się cukry w cheeriosach od tych z carbo ? Samym faktem że to płatki śniadaniowe chyba a nie suplement, w którym na dobrą sprawę nie wiadomo co jest :) No ciekawy [...]

7:00 - śniadanie - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2-3 kromki chleba A CZYM MOGE ZASTĄPIĆ CHLEB? SKORO NIEJEST MI WSKAZANY 10:00 - 75 gr płatków owsianych z mlekiem I CO DO TEGO JAKIEŚ JAJKA NA TWARDO CZY SER TWAROGOWY ŻEBY POZYSKAĆ WIECEJ BIAŁKA W TYM DANIU 13:00 - Posiłek przed treningowy a) 400 gr. ziemniaków jakieś mięcho b) 100 gr. makaronu [...]

[...] zadaniowe sparingi i sobie tylko dobiłem. Wyczekiwanie w kolejce na SOR'ze - przemilczę temat. Diagnoza : Skręcenie odcinka szyjnego kręgosłupa, tak zachodzę w głowę po czym to mogło być i mam kilka hipotez, które równie dobrze mogą się łączyć w jedną olbrzymią całość... 1. Gwałtowne hamowanie - wiadomo masa pojazdu robi swoje, do tego 7 [...]

Mam pytanie odnośnie źródła białka. Ostatnio zwiększyłam jego ilość w diecie bo zeszłam trochę z kaloryki, a teraz mam przerwę dwutygodniową w treningach ze względu na anginę. Staram się urozmaicać źródła białka, choć nie jest to łatwe bo jajka mogę jeść rzadko a nabiału raczej unikam. Teraz białko to u mnie głównie mięso (kurczak, wołowina, [...]

[...] drobno boczek, pieczarki i cebule i przesmaż razem na patelni. Dopraw solą i pieprzem, dodaj posiekane orzechy. Rozłóż na mięsie. 7. Wątróbkę ugotuj albo podsmaż, po czym rozgnieć widelcem. Podsmaż boczek z pieczarkami i papryką, wymieszaj z wątróbką, dodaj łyżeczkę musztardy, dopraw na ostro. Rozłóż na mięsie. 8. Dowolne mięso mielone [...]

[...] jak wczoraj - od groma kuraka w każdej postaci , warzywka , devolaje i frytki Rion - u nas też pani już krzywo patrzyła , że sztanga jest wygięta a pozostali nie mają na czym trenować bo ciężaru brakuje [...]

wiesz co, to roznie bywa, powyzej podalam najgorszy wariant czyli 'nie mam czym zajac dzieci, marudza i mam tylko te 5minutowki'. Czasem jasne bywa lepiej, posadze ich przy stoliczkach i cos tam sobie lepia, malutka spi albo bawi sie w lezaczku i mam te 15 minut lub 30. Ale to rzadko, juz i tak ogladaja bajki w tv zebym mogla sie umyc, ugotowac [...]

[...] będę chciał do coś kupić w sklepie ? Na KCAL i węgle bądź białko ? Co z serkami wiejskimi ? mogę jesc np na noc czy coś? Pieczywo hrupkie żytnie np; Wasa mogę jeść ? Ługasz_G ale czym mnie zaleje ? Tłuszczem że dużo węgli w diecie mam ? Zmieniony przez - kiesler w dniu 2012-01-19 14:02:40 Zmieniony przez - kiesler w dniu 2012-01-19 14:05:09

[...] sam, trochę jak w życiu, popełniasz przeróżne błędy. Tak długo jak nie nauczysz się co jest tak na prawdę ważne, nie będziesz progresowal w ciężarze, redukcji, masie czy czymkolwiek tak jakbyś chciał. Wytrwałość i determinacja to kluczowe cechy które ten sport może rozwinąć jeśli tylko tego chcesz. Wybór należy do Ciebie. Najprawdopodobniej [...]

[...] dobrze, antybiotyk ciagnę dalej mimo to. Trening jak i cały dzień bardzo pozytywny, rano po przebudzeniu wrzuciłem porcję aminokwasów BCAA Powder, standardowo wiśnia po czym 200g piersi z kurczaka + 40g ryżu basmatii + 7ml oliwy z oliwek. Kolejny posiłek, przedtreningowy to 200g parowanej kury + 40g kaszy kuskus + 7ml oliwy z oliwek. Barki: [...]

Acha! No i jak sprawa wygląda z olejem lnianym? Wpadło mi w oko zdanie, że nie jest dobry dla wszystkich - ktoś coś wie na ten temat i najważniejsze - czy ja mogę go jeść ("nieszczególnie polecany gruszkom" - szlag, ja nawet nie wiem "czym" ja jestem}:-()

[...] czy po prostu "dać na luz" i jutro po prostu jeść jak zwykle. Tutaj kuleje zaufanie do siebie. Hexa- z techniką w siadzie było kiepskawo, myślę, że jest dużo lepiej. Filmiki będę nagrywać, długo nie miałam sprawnego telefonu z działającą kamerką. Juli - niestety "nam" będzie ciężej, ciało było katowane czym popadnie, a teraz odpłaca "fochem" :(

Witam serdecznie :) Mam pytanko w temacie, aczkolwiek z góry przepraszam, jeśli nie powinnam tutaj go zadawać. Od paru tygodni jestem na LC, przy czym białko mam ok 120g, węgli < 100 (głównie z warzyw i dwóch owoców/dziennie), tłuszcze to oliwa z oliwek i spożywane mięso, jajka, ryby. I tu mam pytanie- ilość tłuszczy....jest mocno wysoka. Ale to [...]

[...] i dzięki oliwie łatwo kalorie z tłuszczu liczyć więc ciężko o dobrą alternatywę 2. białko - serwatka rano i po treningu a tak to twaróg/kurczak/białka jaj - niewiem czym można by je lepszym zastąpić 3. węgle - płatki owsiane - chyba nie ma lepszych węgli; ryż brązowy - lepsze chyba będą tylko warzywa - ale mam ciężko z czasem więc świeże [...]

[...] zaniedbałem się ale wracam do treningów. Przez te 6 miesięcy ćwiczyłem w różny sposób. Mój współćwiczący poważnie ćwiczy kilka dobrych lat i widać po nim, że wie o czym mówi (poważne/wprost proporcjonalne przygotowanie mięśniowe). Ćwiczyliśmy 3 razy w tygodniu, następująco: kilka pierwszych tygodni przygotowawczo, opanowanie podstawowej [...]